ダイエットのきっかけ

私は、今まで太りやすい体質にもかかわらず、それほど太めな体格でなかったため、本格的にダイエットに取り組んだことはありませんでした。

が!!2人目出産・卒乳後、体重が戻らない!!どころか、生まれて今までて一番多い体重!!しかも、2度の出産でお腹はポッコリ。そして、二重あごまで出来てますやん!!

育児におわれて、自分の体型なんて気にしていなかったのが、2人目入園を目の前にして、余裕のできた私は、自分の体型、これじゃいかん!!と思い、本格的にダイエットに取り組んでみよう!!と思ったのでありました。


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ダイエットと食事

ダイエットを始めるにあたって、まず最初に気をつけたのが、やっぱり食事でした。

が、カロリー計算して、それに合った食事を作る。なーんて、めんどくさい事できまへん!!ただ、自分の食生活の何を気をつけないといけないかって事だけ把握しよう!って思ったんです。

今、自分の食べたものとカロリーをひたすら記録していくという、レコーディングダイエットが流行ってますが、自分がどれだけ食べてるのか?って把握するのは大事だと思います。

とりあえず、問題。と判断したのは、やっぱり間食でした。子供と一緒にお菓子食べまくってましたんで・・・ふらふら

間食を失くすのが第一!あったら食べるので、お菓子は買わない事に!それでも口寂しい時があるんで、その時のために、豆乳とおからの「ダイエットクッキー」を購入し、2〜3枚と飲み物でお腹をふくらます事にしました。

この「ダイエットクッキー」、3食のうち1食に替えるのが方法なんだけど、子供と一緒に食事する私には、実現不可能って事で、おやつ用に。でも、普通のクッキーよりすぐお腹がふくれるので、少量でお腹いっぱいになるので、なかなかよかったです。

間食の次に気をつけたのが、夕飯。夕飯は少なめがベストだけど、夕飯っておいしく食べたいんだなー。これが。なので、炭水化物少な目、たんぱく質は多め。で、ご飯はお茶碗半分弱くらいで、おかずはいつもと変わらず食べました。

そんな食事に気をつけた結果、開始1週間もしないうちにマイナス2キロ達成!あとは、ポッコリお腹だけということになったのです。

大豆でイキイキ健康ダイエット「大豆気分」

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posted by ぴょんこ at 15:04 | ダイエットと食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰回しダイエット

ポッコリお腹をなんとかするため、まず私が始めたのは、腰回しダイエットでした。ほんとシンプルで、ひたすら腰を回すだけ!

基本は腰をまわすだけだけれど、骨盤が歪んでると痩せにくいという事で、骨盤を整える体操も一緒に行えばベスト!腰回しダイエットを世に広めたSHINOさんの本はたくさん出ているのですが、1冊あれば要領がわかっていいと思います。

美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
SHINO

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫) SHINOの美脚&美腰 Wダイエット SHINOの奇跡が起こる美腰☆生活 SHINOの「美腰」でハッピー! 1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)

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美腰ダイエットが、DVD付なのでよりわかりやすいです。
で、効果ですが、毎日腰をまわし続け、ポッコリが少なくなってきたかな?て感じでした。





posted by ぴょんこ at 15:54 | 挑戦したダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

モムチャンダイエット

腰回しをしながらも、他の運動もちょこちょこやりだしていた私は、ある時、韓国でダイエットの成功者として有名な、チョン・ダヨンさんという人の書いたダイエット本を読みました。

ただのダイエット本でなく、半分はいかにして自分が痩せたのかという話が書かれていました。過去のかなりぽっちゃりだった頃の写真と、くじけそうになりつつダイエットを続けた苦労話は、説得力のあるものでした。

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この本を読んで、ただ有酸素運動をやればいい。って事じゃないんだー。と気付かされ、この本に載っているプログラムを参考に毎日計画立てて運動してみよう!と思ったのです。

そして、この本についていたDVDで筋トレ、そして有酸素運動という運動を毎日子供たちが寝てから続けていくことになります。
posted by ぴょんこ at 16:06 | 挑戦したダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有酸素運動

モムチャンダイエットの本を参考に、ウォーミングアップに腰まわし、筋トレ、そして有酸素運動を始めた私は、有酸素運動といっても何したらいいん??と考えました。

ちょうど、ビリーズブートキャンプを弟に借りていて、ちょこちょこやっていたんだけど、7日はやってもずっと続けるのって無理・・・

ビリーのDVDでも、最終プログラムなら何とかできそう。ということで、有酸素運動にビリーをすることに。

が、やっぱり毎日だとだんだん飽きてくる。って事で、何かいいのないかな〜〜?と今度は、ターボジャムを手に入れました。


ビリーはほんとに、しんどい、軍隊って感じだったんだけど、ターボジャムはしんどいけど、楽しい!ノリノリって感じで女の人にはこっちのがいいかもって感じでした。毎日運動するなら、楽しいはやっぱり不可欠!

ビリー、ターボジャム、そして同時にエアロビのDVDも購入。
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エアロビは、昔ちょっとやってたんだけど、このDVDは初心者でも、すぐできる内容で、おまけに安い!!←これが一番重要わーい(嬉しい顔)

こうして、3つをローテーションで毎日運動する日々が続きました。
そうしてダイエット開始から5ヶ月。体重は、ベスト体重を大きく下回り(−5キロ)、ポッコリだったお腹もスッキリに!

筋トレのおかげで、二の腕やら結構筋肉がつき、少々間食しても全然太らなくなりました。

そして現在・・・お腹はへっこんだものの、くびれが欲しい!!という思いから、流行にのってコアリズム買っちゃいまして、はじめたところです。

ちょい難しいんですけどね〜〜。がんばります!



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posted by ぴょんこ at 16:35 | 挑戦したダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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